co na mase

[...] zamiast dorsza? A z tą kaszą to czego nie dojade tygodnia? A plan treningowy? Czy ACT chociaż na te 4 tygodnie wystarczy i czy chociaż zbuduje "przeciętnie od początku" tą mase,bo wiecie,są gotowce,ale wiadome lepiej jest samemu układać,ale ten plan ponoć jest zalecany,więc tego się chce trzymać,a wraz z doświadczeniem ułożyłbym osobiście plan [...]

Hmm, budujac mase, przyjmujac 5g ww na kg ciala wychodzi mi jakies 425. Biorac pod uwage, ze torba ma 75 przy 5 uzyskujemy 375g :) Owsianki nie jadam. Warzyw tez nie wiele. Dorzuce do tego vextargo po treningu 40g i to by bylo tyle. Wiec? Bo juz sie czuje glupi Link do tematu z moja wstepna dieta na cykl: [...]

[...] Próbuje ułożyć plan, dowiaduje się że nie dla mnie ale żadnego podsumowania dlaczego, prosiłbym o konkrety. Co mamy uzasadniać jeśli o tobie nic nie wiemy? W takim razie proszę o prosty program po którym doświadczę opanowania techniki ćwiczeń, zwiekszając przy tym sile oraz mase, taki jaki Ty znasz. Wszystko od początku,trening obwodowy ACT

Z białkiem problem jest taki,że mam kłopoty z nerkami a więc pasowałoby unikać nadmiernej ilości biąłka w diecie-musiałabym raczej zostawić białko na oziomie standardowego zapotrzebowania! Pisałeś\aś CHELA23,że skoro nie chcę masówki ani redukcjii to powinnam zostawić zaptrzebowanie kaloryczne na bilansie równym zeru ewentualnie z lekką [...]

[...] to ja duzy nie jestem stalo sie cos chory byl przez jakis czas i zeszlo zniego ze hoho... cwicze pod wzgelem taki ze po wakacjach chcialbym zpaisac sie na mma dlatego buduja mase no i sile tam zrobie sobie zrecznosc wytrzymalosc no i jak wykorzystac ta sile wiec mowie Ci dlamnie troche dziwne teraz na tym trenie jest dziwnie no wczesniej bralem [...]

Tak jaki masz cel? Chcesz redukowac tluszcz chcesz budowac mase miesniowa? Nie boj sie nie bedziesz jak kulturysta chyba ze przez 10 lat bedziesz lecial na sterydach. Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel. Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy. Przyjdź do mnie na siłownie są ludzie co i 10 lat [...]

Jeszcze chcesz być cięższy a bardziej wyrzeźbiony to pierw musisz zrobić masę a potem to zredukować gdzie i tak stracisz czystą masę mięśniową i tłuszcz. Robienie całkowicie czystej masy mięśniowej jest niemożliwe. Albo się redukujesz albo masujesz. Zdecyduj się pierw co chcesz robić. A siłownia wcale nie musi działać na spowolnienie są różne [...]

Brzuch doskonały Czyli: Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, już ćwiczących i Wyczynowców!!! W ciągu ostatnich lat nastąpił niewątpliwie ogromny rozwój fitness i kulturystyki. Dziś każdy chciałby mieć wspaniała rzeźbę i konkretną masę mięśniową. Wykorzystują to firmy produkujące najróżniejsze urządzenia. Oferują nam [...]

Na dobrej drodze, znaczy się, że już kończę rozpiskę.... co w czym? :D jakie plany przerobione czy co? przysiad- rekordów nigdy nie biłem, ale myślę, że swoją masę dałbym radę - 65 kg martwy - tutaj tak samo, cienko z tym, około 50 kg może by się udało podnieść ;/ wyciskanie - 80 kg Żeby się nie zajechać, to piszę właśnie do Was z nadzieją, że mi [...]

[...] po tym jeszcze podskoczyla o 0,5 cm, ale to tylko azot w miesniach, lecz kreatyna pomuje do miesni skladniki ktore uzupelniaja dzialanie mety, tym samym pomaga podtrzymac mase, woda spadnie, ale troche mieska wiecej powinno zostac. clena, ok tydz po cyklu 2 tyg on 1 of(zrobilem 3 takie cykliki), clen ma bardzo dobre dzilanie antykataboliczne, [...]

jesli chcesz mase to i tak trening Ci nie da wsyzstkiego skoro masz diete NIJAKA zadbaj o to. plecy nie wiem co to kolyska: brak MC/podciagnaia na drazku triceps wyrzucilbym pompki na klatke jedno wyciskanie dalbym sztanga barki wyciskanie zza karku/przed klaty potem unoszneie hantli na bok a potem unoszenie hantli w opadzie

[...] zywienia codziennego na jakie narazony jest poczatkujacy adept tej diety. Reasumujac: dieta tluszczowa da Ci wieksze spadki, rowniez bezpieczniejsze, jesli chodzi o sucha mase, ale jest wieksze ryzyko, ze nie "wejdziesz" w nia plynnie od samego poczatku. Oczywiscie na tluszczowej odpada TP. W obydwu przypadkach zapewnij sobie [...]

Nie wiem co to "slina". Wiem co to ślina %-) Metformina w odbloku nic nie pomoże. Jak masz problemy z cukrem, albo wrażliwością insulinową, to wtedy ma sens. Za metforminą to już szybciej bym się oglądał w sytuacji kiedy ciągniesz masę ponad wszelki rozsądek na mk677/GH to wtedy można myśleć.

Też mam taką. Nic z tym nie zrobisz. Jedyne co da się poprawic to wizualny obraz klatki. Żeby przycmic ten rów po środku musisz dopakowac wewnętrzną częśc klaty - od tego jest wąskie wyciskanie sztangi na ławce skośnej i rozpiętki na butterfly w półruchach od środka. Możesz zwiększac masę klatki ale jeżeli nie zwiększysz jej w odpowiednim miejscu [...]

[...] wychodzi znacznie za duzo . Usuniesz bialko zmniejszyj bialko wywalisz carbo zmniejsza sie weglowodany i powinno byc ok . Tluszcz na odpowiednim poziomie. Robisz mase zgodnie z tym co wyliczyles nie masz zapotrzebowania 2600 tylko wychodzi z wyliczen 3900 kcal wiec gdzies popelniles blad. Ja przy wadze 75 zjadam 3100 - 3200 masa [...]

[...] redukowala (z kosci na osci). Osoba B w tym czasie sie redukuje. Po 3 latach wyglada to dosc dramatycznie, gosc A ma 94/5 kg na niskim bf, gosc B ma 76 na niskim bf bo robil mase a potem tracil czas na powolna redukcje. Bez koszulki i w koszulce wyglada jak swoj kolega po roku. Natomiast jego kolega szykuje sie na debiuty ;). Oczywiscie to [...]

co do tej wystarczającej ilości kreatyny to też jest różnie...(wystarczy prześledzić arty z ostatnich lat żeby zobaczyć jak diametralne różne były teorie na temat jej dawkowania, poczynając od sławnej "fazy nasycenia") w świetle badań i zaleceń producenta na obecną chwilę jestem w stanie przyznać Ci rację, natomiast opierając się na [...]

Przy takim spożyciu tłuszczu sugerujęzrezygnować z proprocji 1:1:1, tak wysokie spożycie kwasów polienowych szczególnie podatnych na utlenianie może być niekorzystne. jak chcesz robić masę to po co schodzisz do tak niskiego pułapy ww? Poza tym diety dajemy do oceny w postaci zrzutu z potreningu.pl Zmieniony przez - carni w dniu 2013-04-16 [...]

Skoro chcesz robić masę, co wnioskuję po diecie to za dużo robisz serii. Jeśli robisz spita to 4 serie na 1 ćwiczenie w zupełności wystarczą czy może ty robisz 8 serii ogółem?

Kolego a powiedz ile śpisz?? Ja też od wielu miesięcy mam świetną dietę(moderatorzy to potwierdzili), świetny trening miałem(również poprawiony przez najlepszych), a masa szła pięknie, ale tłuszczowa. Mięśni mi wogóle nie przybywało. Siła też stała w miejscu. Powodem pewnie był słabiutki sen. Miałem z nim spore problemy. Spałem w sumie 5-6 godzin [...]